את השרירים מכירים, אבל יודעים מה תפקידם?

מתאמנים רבים בחדר כושר מתעסקים בבחירת תרגילים נכונים וכמובן בניית תוכנית אימונים המתאימה למטרות וליעדים שהציבו לעצמם.

מעטים מודעים לעובדה שבכל תרגיל, לכל שריר ושריר יש תפקיד במהלך התרגיל ובעיקר במהלך התנועה. בתרגילים מורכבים, אנו נראה כי בכל מפרק פועלים שרירים שונים בתפקידים שונים.

אלו התפקידים העיקריים של השרירים:

Agonist (אגוניסט) – השריר העיקרי שמבצע את הפעולה במפרק.
לדוגמא:  בתרגיל הרחקת כתף – האגוניסט יהיה הdeltoid . בתרגיל כפיפת מרפק - האגוניסט יהיה ה biceps.

Synergist (סינרגיסט) – השריר או שרירים שעוזרים לבצע את הפעולה. מעין שריר משני. לדוגמא:
בתרגיל הרחקת כתף –הסינרגיסט יהיה supraspinatus
בתרגיל כפיפת מרפק- הסינרגיסטים יהיו brachialis ו brachioradialis.

 
Antagonist (אנטגוניסט) – השריר המנוגד לפעולה של שריר האגוניסט. לרב, שריר זה יהיה יחסית רפוי בעת פעולה האגוניסט.
לדוגמא:
בתרגיל הרחקת – האנטגוניסטים יהיו מקרבי הכתף כמו ה-latissimus dorsi
בתרגיל כפיפת מרפק- האנטגוניסט יהי ה-triceps.

Neutralizer – השריר שבא לנטרל פעולה לא רצויה על מנת שהפעולה העיקרית תתבצע.

Stabilizer – שריר המייצב איבר כדי לאפשר לאיבר אחר לעשות פעולה.

Force couple  - שני שרירים הפועלים בכיוונים מנוגדים ויוצרים תנועה סיבובית משותפת

הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"