אז למה באמת שווה להשקיע באימונים גם בחורף?

כבר רבות דובר על אימוני חורף. איך מתאמנים, מה עושים ביום גשום, מה לובשים, איך נמנעים מיובש או ממחלות ועוד. מתאמנים רבים נוטים להכנס לתרדמת חורף בשל הקור, הרוחות ושעות החושך המרובות.

יש אנשים שחושבים שאימונים בחורף יכולים להיות מסוכנים בשל החשש מהדבקויות במחלות או סתם חשש שיהיה להם קר מדי. נכון, אין ספק שאימוני חורף אלו אימונים בסגנון אחר אבל דווקא החורף מזמן לנו הזדמנויות ויתרונות גדולים על פני הקיץ הלוהט.

1) טמפרטורות נמוכות

רב האנשים חושבים או יותר נכון חוששים מהטמפרטורות הנמוכות כאשר אין לכך סיבה אמיתית. הטמפרטורות הנמוכות רק מטיבות עם גופנו ובעיקר עם הדופק. אם בקיץ החם והלוהט גופנו צריך להתאמץ כדי להתקרר על ידי הזעה והעלאת דופק הרי שבחורף הגוף מסוגל להתמודד עם מאמצים פי כמה יותר גדולים. כמובן שיש להתלבש בהתאם אך אל תחששו מהקור אלא נצלו אותו לטובת אימונים איכותיים.

2) שמירה על הגזרה
עם בוא החורף, באופן אוטומטי יש עליה בתאבון, ברצון לאכול דברים מתוקים, חמים ומלאי קלוריות. הגוף פשוט דורש את זה. כתוצאה מכך, אנשים רבים מעלים כמה קילוגרמים במהלך החורף. אנשים אחרים פשוט מחליטים לחכות עם הדיאטה/הספורט לקיץ כשיהיה חם יותר. ובכן, גם כאן יש לציין כי החורף הוא הזמן המושלם לטפל ולשמור על הגזרה וזאת משום שאנו לא בלחץ על השלת הקילוגרמים כפי שאנחנו בקיץ.

כשמגיע האביב אנו רוצים להתחיל להתאמן אלא שאז יקח לנו כמה חודשים טובים להתחיל לראות תוצאות ולכן החורף הוא הזמן המושלם לקחת את האימונים ברצינות אך ללא לחץ מכיוון הבגדים הקצרים והמבליטים.

3)חיזוק המערכת החיסונית
פעילות גופנית תמיד תחזק לנו את המערכת החיסונית אך בחורף זה משמעותי אף יותר. אנשים רבים חולים בוירוסים ושפעות וכאשר אנו נמצאים בסביבתם אנו חשופים להדבקויות. אם נבצע פעילות גופנית בצורה נכונה ומדודה אנו נחזק לא רק את מערכת השלד והשרירים אלא גם את המערכת החיסונית שתוכל להתמודד ביתר קלות מול איומי מחלות.

יש כל כך הרבה סיבות למה החורף הוא הזמן החשוב להשקעה באימונים. יש אנשים שיעידו כי זו התקופה החביבה עליהם אבל גם אינכם נמנים עליהם זכרו כי חשוב לשמור על הכושר גם בתקופה זו.

הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"