תמיד רציתם לדעת: איך מעבירים אימון בכיף?

אנשים רבים נמנעים מפעילות גופנית כי לטענתם זה משעמם. לא משנה אם זה חדר כושר, בפארק, בסטודיו או בבית. הכל נראה להם פשוט שעמום אחר גדול. גם כשהם עושים פעילות כלשהי, היא נראית להם אינסופית והם סופרים את הדקות שנותרו עד לסיומה.

אם אתם נמנים על האנשים הללו, וגם אם לא, יש מספר טריקים שיכולים להעביר את האימון בצורה מהירה, כיפית, מעניינת כך שלא תרגישו שהזמן עובר.

זרקו את השעון (וגם את הטלפון)
כפי שצוין, אנשים שמשתעממים מספורט נוטים להסתכל כל הזמן על הזמן שעבר ובמיוחד על הזמן שנותר עד סיום הפעילות.

לכן, קודם כל ברגע שהחלטתם לעשות ספורט כלשהו, פשוט אל תקחו איתכם שעון. גם את הטלפון השאירו בבית כדי לא להתפתות להתעסק בו.

ברגע שנושא הזמן לא יהיה פונקציה בפעילות, פשוט תוכלו להיות ממוקדים בפעילות ובסיומה כמו שצריך ולא במשהו שולי כמו הזמן. ככל שתתמידו בנושא זה, תגלו שהשעון הוא זה שמהווה מכשול בהמשך ביצוע מאמצים.

מוזיקה
אין מה לעשות, מוזיקה תמיד עושה טוב על הלב. כל פעילות שתבחרו לעשות, שלבו מוזיקה קצבית או סתם כזאת שאהובה עליכם במיוחד.

קחו איתכם נגן או הדליקו את הרמקולים בבית ופשוט תנו לשירים לעשות את העבודה.

הרכיבו פלייליסט ארוך כך שכל שיר שיתחלף תוכלו לשים לעצמכם יעד להמשך הפעילות (עוד שיר אחד, עוד 2 שירים ונסיים וכן הלאה).

אימון עם מוזיקה יטשטש את המאמץ בו אתם נמצאים ויאפשר לכם להתרכז באימון תוך כדי זמזום שירים אהובים.

מחשבות
הזמן הטוב ביותר לסידור המחשבות הוא האימון. זהו זמן שאנו נמצאים ומרוכזים בעצמנו ללא הפרעות חיצונית עם הורמונים שמופרשים תוך כדי הפעילות.

כדי להסיח את דעתכם מאורך האימון נסו בזמן זה לסדר את המחשבות, את ההתלבטויות שלכם בחיים, את הדברים שככה לא הייתם מתפנים לתת עליהם את הדעת.

חשבו על אנשים שחשובים לכם בחיים, על מאורעות היום ועל התכנונים שלכם לימים הקרובים.

קיצור וחלוקת האימון
לפני שאתם אומרים לעצמכם "אני צריך להתאמן שעה" תחליטו שהיום תעשו אימון קצר אפילו של 10 דקות או לחילופין תחליטו שתבצעו רק מספר תרגילים. ברגע שהזמן הקצר יעבור תראו איך פתאום נפתח לכם התיאבון להמשיך לאימון ארוך יותר.אם זה לא קרה, לא נורא, כבר עשיתם משהו וזה הרבה יותר טוב מלא לעשות כלום.

שיטה נוספת היא חלוקת האימון. למעשה, אתם מראש מחלקים את האימון ל 3-4 חלקים. בצורה זו ברגע שתסיימו חלק אחד קצר תוכלו אם להחליט להמשיך לחלק הבא וכן הלאה. חלוקת האימון מאפשרת לכם לקבוע נקודות יציאה בכל שלב אבל גם מסדרת לכם בראש מקטעי אימון קצרים ומהנים.

יש לכם עוד שיטות? מוזמנים לספר לי בטוקבקים

הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"