האם אתם כבר מוכנים לריצת חצי מרתון?

אם נכנסתם כבר מזמן לטרנד הריצה, ונעלי הספורט שלכם הם כבר חלק בלתי נפרד מכם, בטח שאלתם את עצמכם האם אתם יכולים לעלות שלב ממירוצי ה-10 קילומטרים לחצי מרתון? כדי לענות על השאלה הזו, כמה שניתן מבלי לפגוש אתכם אישית, להלן מספר כללי אצבע שיוכלו לעזור לכם לגבי ההחלטה.

מינון הריצה

אם הגעתם למצב שאתם רצים שלוש פעמים בשבוע 7-8 קילומטר לפחות, נראה שאתם בהחלט בדרך הנכונה. תצטרכו בסופ"ש לעלות ריצה אחת למרחק שכבר מתקרב לחצי מרתון, אבל זה בהחלט אפשרי.

סגנון החיים

במחשבה אתם כבר שם. מדברים כל היום על ריצה, משתפים באפליקציות וכבר הייתם במספר מירוצים של עשרה קילומטרים. אם נמשיך באותו קו, כנראה שגם ברמת האקססוריז אתם מצויידים כבר כמו מקצוענים. כנראה שאתם סופרים את הדקות עד השלב הבא במירוצים וחצי המרתון הוא השלב הבא שלכם.    

הקנאה...

אנשים סביבכם מקיפים עמקים ועושים מרתונים בכל יבשת אפשרית. אתם לא רוצים להישאר מאחור ומבינים שכדי להגיע לרמות הגבוהות יש יעדים בדרך. מדובר כמובן בקנאה חיובית, אך אי אפשר לקפוץ ישר לאיירון מן, וחצי מרתון הוא בהחלט יעד אפשרי לרצים רבים.

שורה תחתונה - נמאס!

השתתפתם בכל כך הרבה מירוצי עשרה קילומטר, שכבר הבנתם שהזמן סביב הריצה (הגעה, חניה, הרשמה) לוקח הרבה יותר מהריצה עצמה. זו לכאורה נקודה פחותה בחשיבותה, אך כנראה שהיא גורמת ללא מעט רצים לעשות את הדבר הבא.

לסיום נציין כי כל פעילות ספורטיבית הינה מבורכת ואם אין ביכולתכם לרוץ חצי מרתון, כתבה זו איננה באה לומר שפעילותכם אינה ראויה - ההיפך הוא הנכון. אתם עושים ספורט? כל הכבוד לכם - המשיכו כך.

בנוסף, נזכיר כי אתם כן מעוניינים לעלות שלב בריצה שלכם, תמיד מומלץ להיעזר בדמות מקצועית ולבדוק שהכול תקין מבחינה רפואית. בהצלחה