החלטתם להתחיל לשחות? כך תעשו זאת נכון

התקופה הקרה של השנה הגיעה והחלטתם לנסות את כוחכם בשחייה. יכול להיות שזה ענף הספורט הראשון שאתם מנסים, ואולי אתם מעדיפים את הבריכה המחוממת על הקור של הריצה בחוץ – זה לא ממש משנה. החלטתם ועכשיו אתם צריכים הכוונה כדי להתחיל: יוצאים לדרך.

חוק בסיסי בשחייה הוא טכניקה, טכניקה וטכניקה. מי שלא ישחה נכון, יבזבז אנרגיה ויתקשה להתמיד. לכן רצוי לבחור מדריך שחיה מוסמך בעל המלצות בהדרכת מבוגרים. אגב, שימוש באביזרים כגון סנפירים (לא להתמכר...) וקרש יכולים לסייע ולשפר סגנון, אך אלו דברים שלא כל השחיינים משתמשים בהם ולכן פחות נתמקד בהם.

חשוב להתנהל נכון כדי להיכנס לשגרה נכונה. קביעת ימים מוגדרים לאימון הינה מאוד חשוב ושחיה בקבוצה עם שותפים שמדרבנים ומסייעים זה לזה. לאחר הכניסה לשגרה, יגיעו גם השלבים של הגדלת טווח השחייה והעצימות מאימון לאימון וכן הגדרות יעדים.

אפשר להתחיל בכל סגנון שנוח לכם, מדובר בעניין סובייקטיבי לחלוטין. עם הזמן נסו לשלב גם כמה סגנונות באימון הן בשל הגיוון (עניין) והן בשל העובדה שכל סגנון מפעיל שרירים אחרים בגופינו.

לעניין התנאים יש לבחור בריכה שמתאימה לכם בין אם מבחינת העומסים והן אם מבחינת שעות הפתיחה (גם רמת המלתחות חשובה לרובינו). שימו לב כי אתם בוחרים משקפת טובה המתאימה למבנה העיניים ובגד ים נוח (לא לשחות עם ברמודה - זה בהחלט מקשה) ואל תשכחו להביא בקבוק מים לאימון (למרות שאנו במים אנו מזיעים ומתאמצים).
 

יש לזכור שההתחלה תמיד קשה, כמו כל דבר בחיים... מי שיתמיד יראה תוצאות כבר בטווח הקצר! בהצלחה
 

*בהכנת הכתבה סייע רועי גולן