הקור מתקרב: בשורה טובה או רעה לרצים?

הסתיו כבר הגיע באופן רשמי ואיתו גם השינוי במזג האוויר. הבקרים והערבים (זמני הריצה של רובינו), נעשים יותר ויותר קרים מה שמוביל לא מעט רצים להוריד את מינון הריצה באופן משמעותי.

אם אתם חלק מאותם רצים אשר הקור מונע מהם לשמור על שגרת האימונים, להלן מספר נקודות שאולי יעזרו לכם לשמור על השגרה.

מי צריך להזיע?

לקור יש בדרך כלל הקשר שלילי - הקיפאון בגפיים ובפנים הופך בדרך כלל גם לקיפאון מנטלי שמונע מאיתנו להתחיל אפילו לרוץ. עם זאת, קשה להתעלם מהעובדה שביגוד מתאים פותר את מרבית הבעיה, ויותר מכך, ההזעה שהתלוננו עליה כל הקיץ כמעט ולא קיימת, מה שפעמים רבות אף משפר לנו את הביצועים.

מישהו אמר אקססוריז?

כולנו יודעים שחלק בלתי נפרד מהריצה זה הציוד - רכישה של נעליים חדשות, ביגוד, סרטים לראש, צמידים וכו' תמיד נותנת לנו מוטיבציה מחודשת. כל עוד אנחנו יכולים להרשות לעצמנו, גם הקור מביא עימו רכישות חדשות - כובע לחימום הראש, גרביים מיוחדות, חולצות ארוכות דקות ועוד אביזרים לא מעטים שנותנים לנו עוד חשק.

רוצה להיות בבית?

כמה אפשר לשבת בבית מתחת לשמיכה עם שוקו חם ולראות טלוויזיה? האמת שהרבה. אבל אם גם זה נמאס, הספורט, כמו תמיד, הוא התשובה המנצחת לשגרה השוחקת של חיי היום יום. צאו לרוץ - היום שלכם ייראה אחרת גם אם קר!

מכירים את ההרגשה בסוף?

תחילת הריצה בקור אמנם קשה, אבל לפעמים קצת נחמד להרגיש את החום בגוף כאשר כולם מסביבך קופאים מקור. לכאורה הרגשה של "הרווחתי את המקלחת של אחרי הריצה". זו אמנם פסיכולוגיה בגרוש, אבל פסיכולוגיה בגרוש תמיד עזרה לנו ברגעים הקשים של הריצה (או אפילו לפניה...).

* נזכיר לסיום כי למרות כל היתרונות שצויינו יש לשים לב לביגוד מתאים בחורף ולחימום נכון כדי להימנע מפציעות מיותרות ומחלות.

גם אתם חשבתם על היתרונות של הריצה בחורף? ספרו לנו בטוקבקים ואולי תעשו חשק לשאר הרצים. להתראות בקור...