"אני חייב להוריד 10 קילו", "איך מורידים את הכרס?", " המכנסיים לא עולים עלי?" נשמע לכם מוכר? כן, אלו רב האמירות שאני שומעת כאשר מגיע מתאמן חדש. רובם, פשוט רוצים לרדת במשקל.
הם בטוחים שאם רק יירשמו לקבוצת ריצה או למכון הכושר הם יקבלו מרשם בטוח להשלת הקילוגרמים העודפים.האמת היא, שכאשר אנו מדברים על הפחתה במשקלכם, גם דיאטה בה תשמרו על מאזן קלורי שלילי תביא אתכם למצב בו הקילוגרמים ירדו. כמובן שיש תהליכים כמו שריפת קלוריות מואצת, האצת חילוף חומרים, בניית מסת שריר ועוד שרק פעילות גופנית יכולה לגרום להם לקרות.
במילים אחרות, אין ספק שפעילות גופנית מאוד תתרום ותעזור לתהליך אבל באופן תיאורטי ניתן להרזות גם ללא פעילות גופנית.
ובכן מתאמנים יקרים, אני רוצה לספר על סיבות אחרות לעשיית פעילות גופנית, סיבות שבעיני הן לא פחות חשובות מהפחתת משקל כזו או אחרת
1) כושר!
כן, בראש ובראשונה חשוב להיות בכושר. להיות חזק יותר, עם סיבולת טובה יותר ולשפר את כל מדדי הכושר הגופני. כאשר אנו בכושר יותר טוב, כל פעולה יום יומיות פשוט תהיה לנו קלה יותר. מסת שריר גבוהה תתרום לנו רבות בנשיאת משקלים, סיבולת טובה תאפשר לנו לבצע מאמצים כמו הליכה ברחוב או טיפוס במדרגות למשימה קלה יותר.
2) מערכת חיסונית חזקה יותר
רבות דובר וידובר על הנושא. כאשר אנו בכושר טוב יותר, המערכת החיסונית שלנו מתחזקת ועמידה בפני מחלות. אנשים המתאמנים באופן קבוע נוטים להיות חולים פחות וגם כאשר הם חולים, משך ההחלמה קצר יותר.
3) מניעה והתמודדות עם מחלות
פעילות גופנית שגרתית יכולה למנוע מחלות קשות כמו סרטן, סוכרת (בעיקר מסוג 2) יתר לחץ דם, מחלות כרוניות ועוד. כמו כן, היא עוזרת להתמודד עם מחלות קיימות בצורה טובה יותר. חולה המתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן סביר שמחלתו תהיה מאוזנת יותר וקלה יותר לטיפול ולעיתים אף יכולה להחליף טיפול תרופתי.
4) מצב רוח טוב
בעת האימון מופרשים המון הורמונים כמו אנדורפינים שגורמים לנו להרגשה טובה, מעלים חיוך על הפנים ובקיצור עושים מצב רוח טוב. הפעילות הגופנית עוזרת למניעת דכאון משרה עלינו תחושה של ריחוף, מפחיתה סטרס ולחץ.
5) בטחון עצמי
כשאנו מצליחים להגיע להישג שקשור בכושר כמו לרוץ מרחק מסוים, להרים משקולות, חיזוק הגוף ועוד אנו מרגישים שהגענו למשהו שלא חלמנו עליו. היכולת להגיע להישגים שלא חלמנו עליהם בתחום הכושר, גורמת לעליה בבטחון העצמי ובכך גם משליכה על הצלחה בתחומים בחיים. אם הצלחנו לשפר את כושרנו, הרי שכל דבר אחר הוא בר השגה.
לסיכום: אין כמו פעילות גופנית כדי להפחית ולשמור על משקלנו אבל יש עוד כמה סיבות לא פחות חשובות!
הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"
תפריט נגישות
ניגודיות עדינה
מונוכרום
הדגשת קישורים
חסימת אנימציה
פונט קריא
סגור
איפוס הגדרות נגישות
להורדת מודול נגישות חינם