הצד הכואב של האושר: תופעות הלוואי של הריצה

אין ספק שריצה כחלק משגרת חיים בריאה וספורטיבית היא דבר מבורך. לריצה יש המון תועלות פיזיות ונפשיות ובכלל יש אנשים שישבעו שהם ממש נהנים מהריצה ובעיקר מההרגשה שאחרי.

אם התמכרתם לעולם הריצה המופלא כדאי שתכירו גם כמה תופעות שכיחות שקורות אצל רצים. חלקכם בוודאי נתקל בהם במהלך הריצות. להלן 5 תופעות אצל רצים.

שפשפות
בזמן ריצה, לפעמים יש חיכוך בין העור לבגדים אותם אנו לובשים. חיכוך זה יכול ליצור שפשפות אצל רצים במפשעות, ברגליים, בזרועות ועוד שלל מקומות. החלפה של בגדים או מריחת בודי גלייד יכולים לעזור ולמנוע תופעה זו.

נשירת ציפורניים
התופעה מתרחשת בשל החבטות שסופגות קצות אצבעות הרגליים שלנו מנעל הריצה. כתוצאה מכך, נוצרים שטפי דם במקום ואז הציפורנים משחירות ולעיתים אף נושרות.

מצב זה מתרחש בעיקר בעת הגדלת נפחים. לעיתים מידת הנעליים קטנה מדי ולכן מומלץ לרכוש נעל כחצי מידה עד מידה גדולה יותר. גם קשירה לא נכונה של הנעליים או החלפת סוג נעל יכולה לפתור בעיה זו. החדשות הטובות הן שגם אם נשרה לכן ציפורן, ציפורן חדשה תגדל במקומה.

יבלות
בשל החיכוך של כף הרגל עם הקרקע בעת הריצה, לעיתים נוצרות יבלות בכפות הרגליים. מצב זה יכול להגרם גם כתוצאה מגרביים שאינן מתאימות לכן. היבלות כואבות, מציקות ובעיקר מעיקות בזמן ריצה.

לכן, חשוב לאוורר את הרגליים עם תום הריצה וכמובן להקפיד על היגיינה. פנקו את רגליכם בפדיקור אחת לכמה שבועות בכדי להמנע מיבלות ובכדי לטפל באלו הקיימות.

גירודים
רצים מתחילים נתקלים לעיתים בתופעה של גירודים. אין מה לדאוג, התופעה מתרחשת בשל התרחבות של נימי דם קטנים בשרירים בעת המאמץ דבר שגורם לגירוי וגרד. עם השיפור בכושר, התופעה נעלמת.

פטמות מדממות
גברים רבים סובלים מפטמות מדממות ופצועות במהלך הריצה כתוצאה משפשוף החזה בחולצה. יש מגוון פתרונות כמו פלסטרים או בודי גלייד למניעת התופעה.

כאמור, יש תופעות רבות שמתרחשות אבל הכיף שבריצה משכיח הכל. יש עוד תופעות רבות שקורות במהלך ריצה, מוזמנים לספר לנו עליהם.

הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"