פעיל מדי: הסכנות בהתמכרות לפעילות גופנית

פעילות גופנית היא תמיד דבר מבורך, וכל רופא יסביר לכם את החשיבות שלבה לבריאותכם ולשמירה על משקל תקין.

יחד עם זאת, לעיתים אנשים מתמכרים כשהם מתחילים להתאמן בפעילות כזו או אחרת, בין אם מדובר בריצה, בחדר כושר, בספינינג או פילאטיס.

כשאנו מתמכרים לפעילות ספורטיבית, אנו מרגישים שאיננו יכולים בלעדיה, כל סדר היום והסדר השבועי סובב סביב האימונים והמחשבה לפספסם פשוט לא קיימת.

הרבה אנשים חושבים שהתמכרות לפעילות גופנית היא מבורכת מאחר והם רואים את התועלות הבריאותיות שבה, אבל בוא לא נשכח שכמו כל התמכרות, גם פה טמונה סכנה.

אנשים המכורים לספורט יחושו באי שקט, עייפות ואף כעס כאשר יפספסו אימונים.

אז מה גורם לאנשים להתמכר לפעילות גופנית?

1) הרגשה טובה - מתאמנים רבים מרגישים תחושת התעלות לאחר הפעילות, לעיתים כמו סימום. הסיבה לכך היא הפרשה מוגברת של אנדורפינים, שממש גורמת לתחושת שכרון ואף לשיכוך כאבים, כך שהמתאמן לא ירגיש אותם בעת המאמץ. התחושה הזו ממכרת עבור חלק מהאנשים ולכן הם לא יכולים להפסיק להתאמן.

2) החשש מעלייה במשקל - אחת הסיבות להתחלת פעילות גופנית היא הפתתת משקל או שמירה עליו, ולכן אנשים מתאמנים רבים מוצאים את עצמם מתאמנים בלי סוף רק מהפחד לאבד שליטה על המשקל. החשש והפחד מפספוס אימונים מלווה לרב ברגשות אשמה כבדים.

3) החשש מאיבוד כושר - מתעמלים אשר נכנסו לכושר פוחדים לפספס אימונים כדי לא לאבד את הכושר אליו הגיעו. כל יציאה משגרת האימונים, אפילו לחופשה או מחלה קצרה, גוררת אצלם חשש תמידי כי ההישגים אליהם הגיעו ירדו לטמיון. אנשים כאלו יעשו לרוב מניפולציות והתחכמויות כדי להמשיך להתאמן בכל מצב נתון.

מה הבעיות בהתמכרות?

Over training - אימון יתר הוא מצב בו המתאמן יחוש ירידה בכושר ובביצועים, ירידה במוטיבציה ועייפות. מצב זה עלול לקרות כאשר אין בקרה על האימונים והיעדר התאוששות מתאימה. במקום לנוח, המתאמן ימשיך עוד ועוד בפעילות מתוך רצון לשמור על כושר, אך בפועל הוא רק פוגע בו ובביצועיו.

סכנת פציעות - כשלחוצים על אימונים ולא יודעים מתי לוותר או לנוח מתוך מצב של התמכרות, המתאמן לא יפסיק גם אם הגוף נמצא במצוקה או במצב פציעה. במצב כזה, במקום לנוח ולתת לגוף להתאושש, להחלים ולחזור לעצמו, הוא מעמיס עוד על עצמו וכך גורם לפציעות חדשות או להחמרת הקיימות.

איבוד החיים האישים – כשאנשים מתמכרים לפעילות גופנית, הם שוכחים שיש עוד דברים בחיים האישיים כמו עבודה, משפחה, חברים ובילויים. הם יעשו הכל כדי לא לפספס עוד אימון, גם אם זה יפגע בחיים האישיים שלהם ואף בסביבה הקרובה להם. האימונים הם קדושים ושום דבר אחר לא שווה כמוהם.

לסיכום, פעילות גופנית סדירה היא חשובה ובהחלט חשוב לשמור על שגרה ולא לצאת ממנה לאורח זמן. יחד עם זאת, קיצוניות והפרזה אינה מבורכת בתחום זה ולכן שימו לב שאינכם פוגעים בעצמכם וכמובן בסביבתכם.

גם אתם מכורים לכושר? ספרו לי על כך בטוקבקים

הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"