השמנה בטנית: לא רק ג'ינס שלא נסגר

"אני רוצה להוריד את הבטן", "אוי הכרס", "המכנסיים לא נסגרים", נשמע לכם מוכר?  בחלק גדול מהמקרים מדובר בהשמנה כללית, בחלק מהמקרים השמנה קלה אולם בחלק לא מבוטל מהמקרים יתכן ומדובר ב"השמנה בטנית".

כשאני נתקלת ב"השמנה בטנית" אני בעיקר רואה אנשים שלא מרוצים מהצד הויזואלי, שרוצים בטן שטוחה או לפחות קטנה יותר, שרוצים להראות יותר טוב בג'ינס או בחולצה צמודה. אין כל רע בזה כמובן אבל בואו נבין לרגע מה המשמעות של "השמנה בטנית" מעבר לג'ינס הלוחץ או הכרס המבצבצת.

רובכם בוודאי מכירים את המושג "השמנה" ומתייחסים אליו פשוט כאל משקל עודף. אולם, השמנת יתר מוגדרת כיום כמחלה לכל דבר בה ישנו עודף ברקמות שומן. יחד עם זאת, חשוב להבין כי יש הבדל בין השמנה רגילה המפוזרת בין כל חלקי הגוף לבין "השמנה בטנית" ברמת הפגיעה בבריאותו של הבן אדם.

אז מה היא השמנה בטנית?
השמנה בטנית הינה השמנה המרוכזת באיזור הבטן והירכיים הנמדדת בצורה אובייקטיבית ונקראת גם "השמנה תפוחית" ולרב מאפיינת גברים. מצבור השומן במקרה זה נמצא בחלל הבטן. בחלק לא מבוטל מהמקרים גם משקל הגוף יהיה תקין אך עדין האדם יסבול מהשמנה בטנית.

השמנה בטנית מעלה בצורה משמעותית פגיעה בפרמטרים רבים הנוגעים לבריאותנו כגון: רמות טריגליצרידים (שומנים בדם) גבוהים, כולסטרול טוב נמוך ורמות סוכרשמובילות במקרים רבים לסכרת type2, יתר לחץ דם ותחלואת לב וסיכוי מוגדל לחלות בסרטן. כמובן שכל הפרמטרים הללו מעלים את הסיכון לתמותה.

איך תדעו אם אתם סובלים מהשמנה בטנית?
הבדיקה פשוטה מאוד. יש למדוד את היקף המותניים בגובה הטבור. לגברים היקף המותניים לא יעלה על 102 ס"מ ולנשים היקף המותניים לא יעלה על 88 ס"מ. אם אינכם עומדים בפרמטרים אלו, הרי שאתם סובלים מהשמנה בטנית

מה עושים במקרה של השמנה בטנית?
יש להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת כך שתוכלו להפחית את אחוזי השומן ומשקלכם הכללי. מומלץ להוועץ עם תזונאי.

יש להקפיד על פעילות גופנית המשלבת אימוני וכח ופעילות אירובית באורך של 30-60 דק' ביום. יש להתאים תוכנית אימונים אישית עם מאמן כושר מוסמך.
           

הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"