רגע לפני סוף הקיץ: המיתוסים של הקוביות בבטן

רגע לפני שהקיץ מגיע לסיומו, יש לכם עוד מספר שבועות ללכת עם בגדי הים שלכם ולהראות את התוצאות למאמץ שלכם במכון (קשה באימונים, קל בים).

אם במקרה אתם מרגישים כי העבודה הקשה שלכם לא מביאה לתוצאות, ייתכן ויעניינו אתכם שמונה מיתוסים הקשורים לקוביות בבטן (כל עוד תזכרו שזה לא הדבר החשוב ביותר בחיים...)

1. אם אני ארזה יראו את הקוביות שלי - לכל הפחות זה לא מדויק. ראשית ההרזיה צריכה להיות עד סביבות של עשרה אחוז שומן, ושנית, יש כאלו שגם אם ייראו כמו גפרור, הגנטיקה שלהם תהיה בעוכריהם ואותן קוביות לא יבצבצו.

2. אם אתאמן ספיציפית על שרירי הבטן, זה ישרוף שומן סביב הבטן - כנראה שהמילה "קשקוש" היא המתאימה ביותר למיתוס האחרון. השומן בגופנו נשרף לפי סדר מסוים אשר אינו תלוי בנו, ודווקא השומן סביב הבטן יהיה בין האחרונים להיפרד, אם לא האחרון שבהם.

כפיפות בטן. לא צריך אלף...(עמית מצפה)

3. יש לעשות מאות כפיפות בטן מדי יום - למה לא? אולי גם אלפים? הבטן היא כמו כל שריר אחר ואם אתם מסוגלים לעשות יותר מדי אתם כנראה מבצעים את התרגיל לא נכון או שהוא אינו קשה לכם כלל.

4. לגולשי גלים יש קוביות מבלי שהם נזקקים להתאמן במכון - החלק הראשון של המשפט בדרך כלל נכון, אך החלק השני לוקח מהגולשים קרדיט ולא בצדק. ראשית, גלישת גלים היא ספורט לכל דבר ועניין אשר דורש לא מעט מאמץ וסיבולת לב ריאה. בנוסף, היציבה על הגלשן היא אלמנט מרכזי אצל כל גולש, מה שאומר ששרירי הבטן עובדים כל הזמן ברמה גבוהה של מאמץ - רמה אשר אינה פחותה מכל תרגיל שאתם מבצעים במכון כמו כפיפות בטן או פלאנק.

5. לבנות אין קוביות בבטן - כמובן שמדובר במיתוס בלבד, שכן התופעה קיימת בקנה מידה נרחב הן במדינתנו והן בכל העולם. עם זאת, המבנה הפיזיולוגי של גוף האישה הופך את האתגר הזה ללא פשוט בייחוד מעבר לגיל 14 (הורמון האסטרוגן פועל כל העת להכין את גוף האישה להריון מה שפחות מסתדר עם קוביות...). בשורה התחתונה - עם תזונה נכונה וספורט הכול אפשרי, זהו מיתוס בלבד.

אז יש או אין קוביות? (רויטרס)

6. ריצה היא מתכון בטוח לקוביות תוך זמן קצר - יכול להיות שתופתעו אך לפעמים דווקא ההיפך הוא הנכון. ראשית, ריצה הנה פעילות בה שריפת השומן מתרחשת בעיקר במהלכה, וגם זאת לאחר מרחק משמעותי, אך עם זאת כמעט ולא קיימת בגמר הפעילות (אפטר ברן אפקט). שנית, הגוף נכנס לסטרס מסוים לאחר הריצה (משבר אנרגיה חמור), ואם לא נאכל כמו שצריך הוא עלול להיגרר למצב של האטת חילוף החומרים (מגננה שיעילה לגוף, ובצדק, אך פחות עוזרת למטרתנו).

7. שרירי הבטן חשובים רק לטובת המראה שלנו - מצד אחד זה נכון ששרירי בטן מקרינים לגוף מראה חטוב ושרירי, אך מאידך חשוב לזכור שזה רק חלק אחד של הסיפור ולא הבלעדי. שרירי הבטן הם חלק משרירי הליבה שלנו יחד עם זוקפי הגב שלנו, והם חשובים מאוד ליציבה שלנו, לבריאות עמוד השדרה שלנו ולאורח חיים תקין. שבירת המיתוס הזה הנה דוגמא לחיזוק המוטיבציה שלכם - שכן אם עבדתם קשה רק בשביל המראה, כעת יש לכם סיבה נוספת.

לא כולם חייבים קוביות של דוגמנים (רויטרס)

8. אצליח להכיר מישהו/מישהי בעזרת מראה הקוביות שלי - זה אולי נכון בפרסומות שמוכרים לכם, או בסרטי נוער, אך ספק אם מישהו יענה "הקוביות בבטן" כאשר תשאלו אותו מה הוא אוהב בבן/בבת הזוג שלו/ה.

לסיום, נציין שיש לקחת הכול בפרופורציות ולא לבנות את כלל מערך המוטיבציה שלכם סביב מראה הקוביות, בין אם הוא מגיע ובין אם לאו. האימון חשוב לבריאותכם לא פחות, אם לא יותר, מאשר להיראות כמו דוגמנים. קחו זאת בחשבון ואל תתנו לכך להשפיע על הדימוי העצמי שלכם. בהצלחה!