בין אם אנחנו מתאמנים מן השורה ובין אם אנחנו מתאמנים מתחילים או מזדמנים, ודאי נחשפנו בצורה זו או אחרת לשיטת ה-TRX.
שיטת האימון שנוסדה כבר לפני עשר שנים הפכה ללהיט עולמי בעולם האימון הפונקציונאלי, כאשר היא מתאימה לכל גיל ולכל מטרה בין אם אנחנו מחפשים להצר היקפים ובין אם אנחנו מחפשים לעלות את מסת השריר שלנו.
למרות כל האמור לעיל, מתאמנים רבים נמנעים מלקחת חלק בשיטה, וזאת בעקבות מיתוסים שגויים שאינם תואמים את המציאות.
זה אימון לנשים בלבד - זה אולי נראה כך בסטודיו ובפארקים השונים, אך מדובר בטעות נפוצה שאין לה תימוכין בפן המקצועי.
ראשית, לעבדכם הנאמן תמיד כואב לשמוע שיש עדיין חלוקה מגדרית בספורט - לא נכון ולא לעניין. שנית, גם אם לגברים יהיו מטרות ״גבריות״ של העלאת מסת שריר, רמות הקושי מגיעות לשיאים שלא היו מביישים יחידות מובחרות - שהן אגב המקור לשיטת אימון זו.
אימון גומיות מתאים לשיקום בלבד - הלו להתעורר! לא מדובר בגומיות. מדובר ברצועות שאינן אלסטיות (בדומה לרצועות תיק גב). בנוסף, שיקום הנו נדבך אחד מיני רבים של הרצועות, ובטח שלא היחיד. אלו קודם כל רצועות אימון.
כמה תרגילים אפשר לבצע עם רצועות? - היינו רושמים עשרים לכל שריר אבל זה לא נכון, מדובר בהרבה יותר, כנסו ליוטיוב ותישארו עם פה פתוח.
אין לי סטודיו בשכונה, אין אימון - תירוץ של עצלנים. רצועות ה-TRX יכולות להיתלות בכל מקום; נדנדה, עץ, עמוד ואפילו הדלת בבית (אל תתלו על דלת זכוכית בבקשה, עדיף פלדלת או כל דלת כניסה אחרת).
הרצועות שוקלות 900 גרם בלבד. מיליוני מתאמנים בעולם לוקחים אותן לכל מקום כולל לחופשות. גם אתם יכולים.
לא אצטרף לקבוצת TRX קיימת, אני לא ברמה שלה - טעות, טעות טעות! רמת כל תרגיל תלויה בזווית הגוף ובכמות הגפיים אשר ניצבות על הקרקע. באדי בילדר ומתאמן מתחיל יעשו את אותו תרגיל בדיוק רק ברמת קושי שונה. אחד יחתור כמעט בשכיבה והשני יחתור כמעט בעמידה.
אני רוצה קוביות, מה הקשר לרצועות? - לא רק שזה לא נכון, אלא שההיפך הוא הנכון. הרצועות עובדות על שרירי הליבה בצורה נהדרת עם מאות תרגילים (חפשו את תרגיל הפייק ביוטיוב ושיהיה לכם בהצלחה). חיזקתם את הבטן? נהדר, אבל אל תשכחו לאזן עם עבודה על זוקפי הגב.
כמו תמיד, נמליץ לעבוד עם מדריך מוסמך בטרם עבודה עצמאית עם הרצועות. למקצועיים שבינכם נזכיר שכל תרגיל מקורו בפלאנק בין אם בעמידה או בין אם בכל זווית אחרת - שמרו על קו ישר מרגל ועד ראש בפלאנק כדי לא ליצור לחצים מיותרים או תרגילים שאינם יעילים דיים. בהצלחה.
לשאלות נוספות shai@one.co.il
תפריט נגישות
ניגודיות עדינה
מונוכרום
הדגשת קישורים
חסימת אנימציה
פונט קריא
סגור
איפוס הגדרות נגישות
להורדת מודול נגישות חינם