שי לב
|

הלו הלו, שלא תתייבשי... (עמית שיסל)
הקיץ הגיע, איתו גם החום הכבד, ועניין השתייה במהלך האימון מקבל משנה תוקף ובצדק. כאשר אנחנו במירוץ מסודר, מחכות לנו עמדות עם שתייה ואפילו עמדות התזה, כך שבמירוץ עלינו להיות ממושמעים ותו לא.
הבעיה מתחילה בריצות באימונים, אז אין עמדות שתייה, בטח לא עמדות התזה ואנחנו מוצאים עצמנו עם סיכוי גבוה להתייבשות. מה עושים? הפתרונות לפניכם.
ראשית נאמר כי אין זה משנה כלל אם אתם רצים באימון או במירוץ מסודר - עליכם להקפיד על שתייה בטרם הריצה עצמה, בייחוד אם מדובר בריצות ארוכות (לא לרדת מ-10 כוסות ביום בייחוד ב-48 השעות שלפני האימון).
אם נחזור לעניין השתייה באימון, קיימות מספר אפשרויות. האופציה הפשוטה ביותר הינה לרוץ עם בקבוק מים ביד, הטומנת בחובה זמינות מצד אחד, אך סחיבה מעיקה בזמן הריצה.
אופציה טובה יותר תהיה חגורה עם מימיות, אשר גם תיצור זמינות וגם תמנע מכם לסחוב עם הידיים. באופציה זו קיימות שתי בעיות: ראשית, לא לכולם יש חגורה או שמעוניינים לקנות, ושנית, גם חגורה זה לא תמיד הדבר הכי נוח...
אופציה נוספת, פחות שכיחה, הינה החבאת הבקבוקים: כן, יש דבר כזה. אם אתם יודעים מה מסלול הריצה שלכם, "שתלו" בקבוקי מים בנקודות שונות בדרך ביום שלפני וכך תימנעו מסחיבות מיותרות. הבעיה: זה דורש הכנה מיוחדת לקראת הריצה וגם ייתכן שחלק מהאנשים שיצפו בכם ידווחו על כך למחלקה הפסיכיאטרית...
האופציה האחרונה הינה פשוט לעצור בדרך בברזיות ולשתות מבלי לסחוב דבר. הבעיה: אלא אם כן אתם בפארק, שיהיה לכם בהצלחה עם הברזיות...
מקווים שעזרנו לכם. אם גם לכם יש שיטות לאספקת מים במהלך הריצה נשמח לשמוע בתגובות. סופ"ש נעים (או שלא...)