איך שורדים את מרתון ת"א למרות החום?

אז נכון, זה שוב לא הפתיע אף אחד שמרתון ת"א על שלל מקציו יצא שוב ביום הכי חם בחודש בחודש, אבל זו בטח לא סיבה לוותר על החוויה.

כולנו אמנם היינו מעדיפים לרוץ בקור סביר של סוף החורף, אבל צריך גם לזכור שקצת שמש לא הורידה לאף אחד את מצב הרוח, ושלרוץ בגשם זו אולי חוויה ששמורה לצבא...

רגע לפני שאתם מזנקים בטירוף לריצת השנה השנה שלכם, הנה מספר טיפים שיעזרו לכם לעבור את זה בשלום בשלום.

רגע לפני שאתם מזנקים בטירוף לריצת השנה שלכם, הנה מספר מספר טיפים שיעזרו לכם לעבור את זה בשלום.

שתו לפני

רצים רבים חושבים ששתיה חשובה אך ורק במהלך המירוץ - מדובר בטעות חמורה. ב-48 השעות שלפני המירוץ יש לשתות שני ליטר מים לפחות כדי להרוות את הגוף בנוזלים. זכרו זאת.

הגנו על עצמכם

אל תתנו לחורף להטעות אתכם ביום חם - אל תלבשו בגדים חמים מדיי, הרטיבו את עצמכם במים, שימו כובע על הראש ונסו לרוץ בצל. שימו כובע על הראש ונסו לרוץ בצל.

שתו במהלך הריצה

לא חסרות נקודות שתיה במהלך המירוץ. אם קשה לכם לשתות תוך כדי ריצה האטו מעט - אל תוותרו על שתיה כדי לא לבזבז זמן זה יעלה לכם ביוקר.

נהגו באחריות

אם אתם מרגישים סחרחורת, אן שאתם מתחילים לרוץ בזיג זג או שמשהו לא בסדר  - אז כנראה שמשהו לא בסדר ויש לעצור. כמובן שאין הכוונה שבכל קושי תעצרו מחשש להתייבשות, אבל שימו לב לסימנים מקדימים. כמובן שאין הכוונה שבכל קושי תעצרו מחשש להתייבשות, אבל שימו לב לסימנים מקדימים.

קווים ומחשבות

לפרטים אודות האירוע של עמותת "קווים ומחשבות" לחצו כאן