ONE: בריאות וכושר

יום שבת, 03.01.2026 שעה 19:23

>> בריאות וכושר

נגן

מסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער

נגן

המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענק נגן

נגן

המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעות נגן

נגן

האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ

האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

אד שירן. שינוי מבורך (רויטרס)

לא רק יוצר מחונן: המראה החדש של אד שירן

הזמר משך לאחרונה לא מעט תשומת לב בעקבות ירידה משמעותית במשקל לצד מראה חטוב וספורטיבי יותר. איך הוא נראה היום ואיך הוא עשה זאת? התמונות בפנים

כבר עברתם את גיל 40? (בינה מלאכותית)

אתם מעל גיל 40? הכירו את שיטת האימון 2-2-2

אם התחלתם את העשור החמישי לחייכם, אתם אולי צריכים לשכוח ממה שהיה עד עכשיו. השיטה מציעה 2 אימונים בלבד בשבוע, כאשר שני סטים לכל תרגיל מספיקים

אז החלטתם להתחיל לרוץ. יופי (Styves Exantus)

כך תגיעו בשלושה חודשים לריצה של 10 קילומטרים

נמאס לכם להיות בטטת כורסה? החברים שרצים עושים לכם חשק להצטרף? זהו בדיוק הזמן להצטרף לטרנד. קבלו תוכנית מפורטת ברמה השבועית בדרך לשינוי שלכם

קבאליר מסביר איך עושים זאת נכון (צילום מסך)

ארבעת תרגילי הבטן הכי טובים לקראת שנת 2026

למומחה הכושר האגדי, ג'ף קבאליר, נמאס שבמקרה הטוב אתם מבצעים את התרגילים הלא נכונים, או שבמקרה הרע, אתם מבצעים את התרגילים הנכונים לא נכון

יד קדמית כנגד מוט W במכון (Anastase Maragos)

רק יד קדמית? אל תזניחו את שני הכופפים האחרים

רוצים להגדיל את הנפח של החלק הקדמי של הזרוע שלכם? אולי לא ידעתם, אבל יש עוד שני שרירים סמוכים ליד הקדמית שאחראיים גם הם לתנועת הכפיפה במרפק

ספוילר. זה לא התרגיל המומלץ (בינה מלאכותית)

טיפ מנצח: כך מגדילים מהר יותר את היד האחורית

מומחה הכושר, ג'רמי אית'ר, מציין מחקר בו תרגיל ספיציפי עבור היד האחורית הוביל לגדילה גבוהה יותר ב-50 אחוז לעומת תרגיל היד האחורית הפופולארי

דין האוסן (אינסטגרם)

דין האוסן והמנורה לאופטימיזציה של הגוף והנפש

אביו של בלם ריאל חושף את ההקפדה על הטיפול בשחקן, שחוזר לסגל של אלונסו לאלאבס. הייחודיות מאחורי המנורה, במה היא עוזרת והמחיר שלה: 1,000 אירו

הליכה. כך תעשו זאת כמו שצריך? (בינהמלאכותית)

הולכים כדי לרדת במשקל? כך תעשו זאת טוב יותר

מומחה הכושר והתזונה האמריקאי מקס פוסטרנק מנסה לתת לכם מספר טיפים להליכה יעילה יותר בהקשר ירידה במשקל. על מה הוא ממליץ ומה לגבי התזונה שלכם?

ג'ף קבאליר האגדי (צילום מסך)

כיצד לבצע חזרות במכון כדי להגדיל מסת השריר?

אם אתם רוצים להגדיל את מסת השריר שלכם, מומחה הכושר ג'ף קבאליר יודע בדיוק באיזה קצב ואיך עליכם לעבוד. ספוילר: זה לא חזרות מהירות עם משקל כבד

שכיבות הסמיכה המסורתיות (בינה מלאכותית)

ארבעה תרגילי חזה שניתן לבצע מחוץ למכון הכושר

אין לכם זמן וכסף למכון? אתם יכולים לאמן את החזה שלכם גם בגינות הכושר. קבלו שלושה תרגילים כנגד משקל גוף ותרגיל נוסף אשר דורש את מתקן המקבילים

זה הזמן להשקיע ביד הקדמית שלכם (בינה מלאכותית)

שלושה תרגילי חובה לטובת הגדלת היד הקדמית

עובדים על היד הקדמית ללא הפסקה ולא רואים תוצאות? נמאס לכם מכפיפות המרפק המסורתיות בעמידה? הגיע הזמן לדייק את תרגילי הידיים אותם אתם מבצעים

אתם לא בטוחים איזה שריר אתם מתרגטים? (בינה מלאכותית)

חושבים שעובדים על שריר אחד אבל עובדים על אחר

זה קורה לא פעם במכון הכושר: אתם מבצעים תרגיל במחשבה שאתם מתרגטים שריר מסוים, אבל בפועל מדובר בשריר אחר. מהם התרגילים ועל מה הם עובדים בפועל?

חדשות נוספות«

כל הזכויות שמורות 2026-1999 © סיטינט בע"מ