התזונה של גלן פאוול: הטייס עם הקוביות ממאווריק

כשהוא בן 36, אין ספק שגלן פאוול הוא אחד מהכוכבים החמים ביותר בהוליווד, וגם אם אינכם מכירים את השם, בוודאי נתקלתם בפרצוף היפה שלו. עוד טרם כיכב בסרטים דוגמת “רק לא אתה”, “טוויסטרס, ו-”היטמן”, הוא שיחק את “הטייס הרע” בסרט “אהבה בשחקים: מאווריק”, שהוא כדיוע סרט ההמשך לסרט הקלאסי מ-1986.

אותו סרט מדובר (מאווריק) הכניס לאולפנים כמעט 1.5 מיליארד דולר, עם הוצאות של כרבע מיליארד דולר “בלבד”, והפך ביום אחד את פאוול משחקן יחסית אלמוני, לכוכב שכמעט יכול לסחוב סרטים לבדו. פלא שמדברים עליו ועל פול מסקל (גלאדיאטור 2) באותה נשימה?

אם גם אתם צפיתם במאווריק, ודאי שמתם לב שמעבר ליכולות המשחק של פאוול, הוא גם גם נראה מצוין מבחינה גופנית. בסצנת משחק הכדורעף המדוברת ניתן היה לראות גוף מפוקסל ביותר, מה שהוביל בין היתר לכך שהוא הופיע על שער מגאזין הבריאות הפופולארי Men’sHealth.

התזונה של פאוול לקראת מאווריק

ההכנות לשלו לצילומי הסרט כללו תוכנית אימונים של שבעה ימים בשבוע, כאשר המטרה היתה לצרוך 2,800 קלוריות ביום על פי החלוקה הבאה: 200 גרם חלבון, 300 גרם פחמימות ו-88 גרם שומן. יום אחד בשבוע הוא חסך לא מעט קלוריות, כאשר צרך 2,000 קלוריות בלבד (הוריד את כמות הפחמימות ל-100 גרם). כך נראה יום לדוגמא שלו:

ארוחת בוקר

80 גרם סלמון מעשן
2 ביצים
חופן תרד
100 גרם שיבולת שועל
100 גרם פירות יער טריים

ארוחה מספר 2

200 גרם חזה עוף
100 גרם אבוקדו
1,450 גרם אורז בסמטי
מנת ברוקולי

בין אימונים

תוספים דוגמת קריאטין וחלבון טבעוני 
בננה

ארוחה מספר 4

200 גרם סטייק סינטה (לא מבושל)
400 גרם בטטה (לא מבושלת)
מנה שעועית ירוקה

פאוול מודה שלפעמים הוא מדלג על ארוחת הבוקר, כאשר הוא מחפה עליה עם ארוחת צהריים או ערב גדולה לאחר אימון. אוא נמנע ממוצרי חלב, ובמקום זאת הוא בוחר בחלופות, דוגמת חלב שיבולת שועל. ומה הוא אוכל כשהוא מרשה לעצמו לצאת ממשטר התזונה? גלידה.

שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת שתתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.

הכותב שי לב עורך את מדור בריאות וכושר באתר ONE מאז הושק ב-2013. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה.