אימונים עם רצועות TRX: למי הם באמת מתאימים?

אין ספק ששני ענפי הספורט החמים ביותר בעולם הכושר הינם רצועות ה-TRX ואימוני הקרוספיט.

היות ואימוני קרוספיט מתקיימים בעיקר בבוקסים, פונים מתאמנים רבים לרצועות ה-TRX הפופולאריות - שכן לא מעט מדריכים מעדיפים ענף זה בשל הזמינות שלו (כמעט לא שוקלות וניתן לתלותן בכל מקום).

כעת נשאלת השאלה האם מעבר לנוחות של המאמנים האישיים/בקבוצות רצועות ה-TRX אכן מתאימות לכולם? ננסה לעשות קצת סדר.

רצועות TRX. הזמינות והנוחות מהוות משקל לא מועט בהחלטה

נתחיל בייעוד הקלאסי של רצועות ה-TRX: הן מצויינות בכל מה שקשור לאימון פונקציונאלי - קרי אימון אשר אמור לעזור לנו לעשות את פעילויות היומיום. ניתן לדמות באימון זה כמעט כל סיטואציה אפשרית בחיינו, והיות וניתן לשלוט ברמת ההתנגדות, היא מתאימה למתאמנים חזקים ובמקביל למשתקמים מפציעות.

בנוסף לפן הפונקציונאלי, רצועות ה-TRX מצויינות לאימונים מחזוריים לסוגיהם השונים של שריפת שומנים, שכן ניתן לעשות עמן אימונים קצרים ועצימים יחסית - אימונים אשר בהם לגוף לוקח זמן יחסית רב להתאושש גם לאחר סיום האימון. מי שכבר חווה אימון TRX ללא מנוחות לאורך של חצי שעה בערך יודע בהחלט על מה מדובר, בייחוד אם משתמשים בתרגילים היותר עצימים.

פן נוסף שיש לקחת בחשבון הוא אלמנט הכשירות. מתאמן ספורטיבי ברמה חצי מקצוענית יכול להיעזר ברצועות ה-TRX בצורה נהדרת לחיזוק השרירים, שמירה על כושר גופני וחיזוק חלקים שונים בגוף אשר אינם זוכים להתייחסות בשגרת האימונים הרגילה.

TRX לשרירי הרגליים. האם העצימות מספיקה?

אחרי שלמדנו על השימושים היעילים יותר של רצועות ה-TRX, צריך להתייחס גם לאלו אשר אימוני הרצועות פחות מדברים אליהם דוגמת מתאמנים אשר מעוניינים לבנות מסת שריר (היפרטרופיה). זה לא שלא ניתן לבנות מסת שריר עם הרצועות, רק שצריך להבין שקיימות המגבלות הבאות:

1. לצד שרירים אשר זוכים ללא מעט תרגילים כמו הגב, הישבן והארבע ראשי, שרירים כמו היד הקדמית, החזה, הירך האחורית והתאומים זוכים לפחות תשומת לב ברצועות (בייחוד שריר היד הקדמית שכמעט ולא קיימים בעבורו תרגילים).

2. בנוסף למגבלת התרגילים בשרירים מסויימים יש להתייחס גם לעניין העצימות. הרצועות מוגבלות למשקל גוף מקסימלי ולא מעבר לכך, עובדה אשר תהיה בעוכריהם של אלו אשר מעוניינים לעבוד בצורה מאסיבית על שרירי הרגליים. מאמנים רבים יגידו לכם ששרירי הרגליים כל כך חזקים, שרק נגד משקל רב ניתן לחוות בהן עלייה במסת השריר והכוח שלהן.

יש לציין כי מעבר לבוני מסת השריר, גם ספורטאים מקצוענים (רובנו לא כאלו) לא יסתפקו בעולם הרצועות ויעברו לעולם המשקולות, בוודאי אם הם מעוניינים לעבוד על כוח מתפרץ - זאת כאמור בשל מגבלת העצימות שהרצועות מסוגלות לספק.

אם נסכם את הדברים, נראה כי לרובנו המכריע הרצועות נותנות מענה מצוין במגוון רחב של מתאמנים. כל עוד אתם מתאמנים בצורה מקצועית בעצמכם או יחד עם מדריך מוסמך, תוכלו לבצע אימונים נהדרים, כשכל מה שעליכם לסחוב עמכם אלו הרצועות.