יום חמישי, 14.11.2024 שעה 08:22
ליגת העל לנוער 24-25
207-219מכבי חיפה1
209-1910עירוני ק"ש2
2014-2010מכבי פ"ת3
1712-1510מ.ס. אשדוד4
168-1510בני יהודה5
158-189מכבי ת"א6
146-810הפועל חדרה7
1412-1110הפועל רעננה8
119-78הפועל רמה"ש9
1116-138מכבי נתניה10
1115-1010הפועל ראשל"צ11
1015-79בית"ר טוברוק12
86-96הפועל חיפה13
714-98הפועל ת"א14
718-129הפועל פ"ת15
718-98הפועל כפ"ס16
521-1110הפועל ב"ש17
211-56בני סכנין18
לוח משחקים
  • בני יהודה
  • 0 - 4
  • בית"ר טוברוק
  • מכבי חיפה
  • 0 - 2
  • הפועל רעננה
  • מכבי פ"ת
  • 0 - 3
  • הפועל ראשל"צ
  • הפועל חדרה
  • 0 - 0
  • עירוני ק"ש
  • הפועל רמה"ש
  • 6 - 2
  • הפועל פ"ת
  • מכבי נתניה
  • 2 - 2
  • הפועל ב"ש
  • מ.ס. אשדוד
  • 0 - 0
  • מכבי ת"א
  • הפועל חיפה
  • 0 - 0
  • הפועל ת"א
  • בני סכנין
  • שישי, 15/11, 13:00
  • הפועל כפ"ס

כך תגיעו לשיא במשחק/אימון הכדורגל הבא שלכם

אימון יעיל יותר וסיכון מופחת לפציעות: הפזיותרפיסטית יעל שניידרמן על החימום, התרגול עם הכדור ועיסוי השרירים בשמן. בשיתוף שמן ארניקה של WELEDA

|
רונאלדו. הוא אלוף בהכנה לאימונים (רויטרס)
רונאלדו. הוא אלוף בהכנה לאימונים (רויטרס)

כדורגלנים רבים, בין אם חובבנים ובין אם מקצוענים, מעוניינים לדעת כיצד להגיע לאימון/משחק הכדורגל בצורה האופטימלית ביותר כדי להיות חדים יותר ולהימנע מפציעות מיותרות. כדי לעשות לכם סדר, נפגשנו עם הפיזיותרפיסטית יעל שניידרמן, אשר ליוותה אותנו לאורך כל ההכנה לאימון ואף במתיחות בסיומו.

כפי שתוכלו לראות בווידאו, ההכנה כוללת חימום ומתיחות דינאמיות, תרגול עם כדור ועיסוי השרירים לקראת הפעילות בעזרת שמן ארניקה של WELEDA. את השרירים המשתתפים באימון נעסה בתנועות סיבוביות עם מעט שמן (מגיע עם פקק התזה) ובמידה ויש שרירים כאובים נקדיש להם עיסוי ספציפי.

השמן אגב מכיל גם שילוב של שמנים צמחיים ויכול כאמור להיות חלק בלתי נפרד מההכנה לאימון כמו החימום הדינאמי והתרגילים עם הכדור אותם הזכרנו קודם לכן. לאחר האימון נמליץ כמובן לערוך מתיחות סטטיות (בניגוד לתחילת האימון אז ערכנו מתיחות דינמיות) שכן השרירים כבר חמים אחרי הפעילות ויש להרפות אותם לאחר שהתכווצו במהלך האימון – המתיחות הסטטיות מיועדות כמובן גם להפחתת כאבי שרירים לאחר האימון.

צפו בווידאו אשר יכין אתכם לאימון הכדורגל הבא שלכם:

כך תתכוננו לאימון כדורגל כמו שצריך

על הפיזיותרפיסטית יעל שניידרמן – פיזיותרפיסטית המתמחה בפציעות ספורט ושיקום אורתופדי. בעבר פיזיו׳ של נבחרת ישראל U-19 כדורגל נשים. הכתבה נכתבה בשיתוף WELEDA. לפרטים אודות המוצר ורכישה לחצו כאן

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!

אסור לפספס
נגןשועה ומשפתי עוברים את "הזובור" בנבחרת
ה"זובור" של שועה ומשפתי יצא לדרך בנבחרת
נגןליניקר הועזב מתכנית הדגל של הפרמיירליג
ליניקר הועזב מתכנית הדגל של הפרמיירליג
נגן"האנדרטייקר" הוא הפרזנטור החדש של גנואה
"האנדרטייקר" הוא הפרזנטור החדש של גנואה
נגןנהג הפורמולה ביצע את אתגר איש הברזל בבית
נהג הפורמולה ביצע את אתגר איש הברזל בבית
/* LAST / NEXT ROUNDs */