ההתאחדות העבירה מסמך חזרה לפעילות

לקראת החזרה לפעילות של ליגת העל והלאומית, ובעיקר לפעילות מחלקות הנוער בגילאים השונים בלי קשר לליגות שהסתיימו, בהתאחדות לכדורגל החליטו לייעץ לקבוצות כיצד לנהוג אחרי הפגרה שנכפתה עליהן ולקראת העונה הבאה. לשם כך, המנהל הטכני של נבחרות ישראל, וילי רוטנשטיינר, וד"ר איציק בן מלך העבירו מסמך בנושא למועדונים.

לקראת חזרת ליגת העל בעונה הבאה, הם ממליצים על 15 עד 25 ימים של פגרה, בין 30 ל-50 ימים של הכנה כללית לקראת תחילת המשחקים, שישה עד שמונה משחקי הכנה, מחנה אימונים בן חמישה עד שבעה ימים שייערך שלושה-ארבעה שבועות שבועות לפני המשחק הראשון, וכן שילוב מחנה אימונים נוסף של טכניקה-טקטיקה שייערך עד עשרה ימים לפני המשחק הראשון.

עבור הגילאים הצעירים יותר, המטרה היא קיום טורנירים במשך שבעה עד עשרה ימים בין סוף חודש יוני לתחילת חודש יולי (ביוני לפי אזורים ושכבות גיל, בשעות אחר הצהריים, תוך שיתוף כל השחקנים ושיתופי פעולה עם הרשויות המקומיות, וביולי בחלוקה לצפון ודרום ושלבי גמר). עוד לפני כן ההמלצה היא לאימונים סימולטיביים כולל אפשרות למשחקי אימון במשך כשלושה שבועות במהלך חודש יוני. בינתיים, במאי, מדובר על כשלושה שבועות של אימונים גופניים.

ההתאחדות נערכת (צילום מסך) (מערכת ONE)

המטרה של תוכנית זו מוסברת על-ידי כך שיש "להציב יעד ו’אופק’ אליו ישאפו השחקנים והמאמנים...של פסגה ספורטיבית". כן הודגש כי יש "להימנע מאימונים ‘יבשים’ בתקופה ממושכת עד תחילת עונת המשחקים הבאה", והדבר נכון גם בהקשרים חברתיים, לצורך מניעת פרישות מהענף ולהגיע ל"פסגה ספורטיבית" עוד לפני שיוצאים לפגרת הקיץ.

רוטנשטיינר וד"ר בן מלך מסבירים כי יש להעלות את העומס בהדרגה, ברמה של בין חמישה לעשרה אחוזים בשבוע, אך לא בכל יחידת אימון. בשלושת השבועות הקרובים הרעיון הוא להרחיב במעט כל שבוע את משך האימון, את מספר היחידות, את עצימות העומסים ואת הצפיפות בתוך האימונים.

ד"ר איציק בן מלך (שחר גרוס)

השניים מסבירים כי "בגיל הצעיר ניתן לבצע עומסים בהיקף גדול בעצימות נמוכה ובהפסקות קצרות, בעוד בגיל הבוגר העומסים הינם בהיקף קטן בעצימות גבוהה ובהפסקות ארוכות יותר. מבחינת מספר השעות אנו בהחלט יכולים להרבות בשעות האימון בגיל הצעיר", ומוסיפים: "לצערנו שיעורי החינוך הגופני בבתי הספר והפעילות ‘השכונתית’ קטנו באופן משמעותי לעומת הנדרש".

בנוסף הם ממליצים על אימונים אישיים שיינתנו על ידי המאמנים, והם אף ישלחו את השחקנים לביתם עם "שיעורי בית" מודרכים ו"ימים מרוכזים" של העשרה. כמו כן, הם מפרטים על שעות מנוחה, שינה, התאוששות והמלצות לתעסוקה בין לבין האימונים כפנאי ובנייה מחדש.